na jakie

Jakie są różnice pomiędzy dietą na masę a dietą na rzeźbę ? Czy chodzi tylko o kcal ? Np zapotrzebowanie 2000 i te 2000 będzie na rzeźbę a 2500 na masę ? Zmieniony przez - marew w dniu 2014-01-14 21:44:05

[...] np zjadlem sobie na sniadanie pieczywo białe,sopocka,płątki kukurydziane,na obiad gotowany kurczak + ziemniaki,4 kostki czekolady,jeden pączek i nie mam problemow z gazami jakie miałem stosując diete.Jeżeli niektóre produkty wywołują u mnie złe działanie to moge np jesc białe pieczywo?Zamiast ryżu/makaronów ziemniaki?Tylko że mam problem potem [...]

czy makaron durum jest dużo zdrowszy i warto wydawać więcej kasy na niego czy mogę używać zwykłego, jeśli zależy mi na jak najniższym koszcie? I tak samo z ryżami czy te paraboliczne,brązowe, dzikie itp. są dużo lepsze od zwykłego długoziarnistego białego ryżu? Jakie warzywa spożywać przy posiłkach czy te "na patelnię" są okej czy wystarczy np. [...]

[...] na redukcję czy mase są podobne. Zwróć uwagę na cały profil lipidowy krwi tej kobiety, sprawdź jaką miała dietę i jak ona wpływała na niego. Będziesz wtedy też wiedział jakie produkty dodać/usunąć. Jeśli ma nerwicę to na pewno sprawdziłbym poziom n-3 w diecie i stosunek do n-6 oraz indeks i ładunek glikemiczny diety/posiłków. Zmieniony przez [...]

[...] 20+ lat, wzrostu 170cm, ważę ok. 72kg. Jakieś 3-4 miesiące temu ważyłem 83kg, postanowiłem schudnąć, tyle, że mój sposób na redukcję kg był niezbyt roztropny, bo nie miałem jakiejś diety ułożonej tylko po prostu zacząłem ograniczać dziennie posiłki do 1-2, czasami w ogóle. Tak o to schudłem te 11kg, ale dalej pozostało mi brzucha (warstwa skóry) [...]

Nie zagalopowałaś się trochę? Trochę szacunku dla osób (a dokładniej Martuccy), które przerastają Ciebie nie tylko wyglądem ale i inteligencją oraz doświadczeniem. Do pracy nad sylwetką potrzebna jest twarda dvpa jak i twarda klata. Jedna bo nie raz na nią siądziesz i nie będziesz miała siły wstać a druga, żeby umieć przyjmować krytykę. Bo [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] Chciałem przetestować bieg w tempie 5'40''/km. Wyszło w miarę ok, ale kolejnych 5km nie zrobiłbym w tym tempie na pewno (nie mówiąc o przyspieszeniu). Straciłem w sumie jakie 60'' na światłach. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e3bc125208a47d9a5689d67b6d868e1.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a5089b59444476291d8ee771217a199.JPG [...]

[...] co sportem zwyklo sie nazywac, nawet "kulturystyki". Zeby jednostka gdziekolwiek probowala szczycic sie wynikami, wywyzszac na tle innych - jakis tam powod dac do tego, by sie czepiac.. a niech tam. Ale nie tu. Ci, co probuja zabic zapal, radosc i entuzjazm ze sportu maluczkim, sami sa jeszcze mniejsi, jakie by nie byly ich wyniki. Amen.

[...] 4km biegiem do samochodu (tym razem zbiegałem oczywiście). Z plusów to przećwiczyłem podbiegi i upewniłem się, że bieganie w terenie nie jest dla mnie. Czas to ok 58min... ale przebiegłem 9.5km a nie 10km. Jutro wkleję zrzuty z suunto to zobaczycie jakie były podbiegi... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd6e761958c74b4c8b0a0dd788913d77.JPG

[...] szklanka... kilka razy było niebezpiecznie. Dzisiaj jeszcze miska słabo... od weekendu zaczynam z kontrolowana redukcja. Postaram sie prowadzic dziennik rzetelnie. Niedlugo wpisze tez jakie planuje starty w 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/319144795c3445cfb29c07700f52a083.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50824f9db45b4e06925016a1c9ae89d9.PNG

[...] profil zawodnika, widac wieksza swiadomosc i ludzie wygladaja w wiekszosci bardzo dobrze, w Malborku widzialem sylwetki z ktorych energia wrecz emanowala, wiecie, ten typ czlowieka ktorego widzisz i wiesz - harpagan. Napisz dwa slowa nie naruszajac tajemnicy handlowej o diecie redukcyjnej, jaki typ, jakie makro, ile posilkow - to co mozesz ;)

Uciekłem na wieś - z centrum Rzeszowa - jedna z najlepszych decyzji jakie podjąłem. Trzymam kciuki - warto! Tym bardziej że o Krakowie dużo złego się słyszy pod tym kątem właśnie, powietrze ciężko nazwać powietrzem, a już na pewno nie idzie go porównać do tego wioskowego .....

[...] Ja tez mam wlasne przemyslenia odnoscnie klasykow, szczegolnie jako marny freestylowiec.. ale nie jestesmy na wiekszym prawie niz Oni, poki przepis nie mowi inaczej. Tez mam jakie takie wnoski po kazdych zawoadach, ale badzcie mezczyznami ;) Gdybysmy plywali dowolnym jak ludzie, zaden klasyk by nam nie przeszkadzal. A jak plywamy jak sieroty i [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] spory. A wiec z zapachem jest tak: 1. Kazda kobieta ma inny gust i trafic w 100% w jej gust trudno, lepiej sie delikatnie, badawczo w czasie rozmowy telefonicznej spytac jakie zapachy lubi, powiedz jej np ze uzywales czegos tam (wymien nazwe czegos dobrego, markowego), czy zna ten zapach i ze myslisz zeby cos zmienic i sie zastanawiasz nad [...]

no, ale teraz ułozyc wszytsko to jest bajka; dzielisz ciąło na 2 części na każdeą grupe 2 ćwiczenia- jak najbardziej podstawowe- jakie to sa bez wątpienia wiesz skup się, ulóz i wklej- a poprawimy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-14 21:14:09

[...] oznacza chorobę. Kup sobie hantelki, nawet jakiś zestaw z supermarketu, koniecznie 2 kpl. o regulowanym obciążeniu do 10kg na jednym, koszt ok. 40-60 PLN za szt. Do tego poręcze do pompek to koszt 20 PLN. Na początek styknie. Zobaczysz jakie będą efekty po kilku miesiącach i wtedy inwestuj. Zmieniony przez - adk1 w dniu 2010-09-21 11:26:54

[...] i wiesz nie odbieraj tego jako ataku ale sam sie dokształc bo ja mam kontakt z osoba ktora stala na scenie na mistrzostwach swiata w polsce z Roni colemanem i lepiej wie jakie kiedys byly metoby. oczywiscie aeroby sa lepsze ale brzuszki rozwijaja miesnie brzucha sproboj zrobic przysiad ze 170kg albo ciag ze 200kg to zrozumiesz o czym mowie [...]

[...] Rozpisałem na 3 dni bo nie byłem pewny czy większa ilość treningów na początku jest wskazana. Dietę dodam w innym temacie. Ale mam jeszcze kilka pytań : Co z intensywnością , w sensie jakie odstępy zastosować pomiędzy ćwiczeniami i seriami? Dalej z jakimi obciążeniami. Ustaliłem sobie ciężary maksymalne ale nie za bardzo wiem co dalej.